准备一张好照片

　　《红楼梦》里的王熙凤常挂在嘴上的一句话是：“大有大的难处，小有小的好处。”高考准备也是如此，别看是小事，用处可大着呢。比如，有些同学心理素质一直不好。怎么暗示自己呢？你不妨趁高考报名之机，去拍一张面带微笑的准考证上的相片。当你坐在考场时，看见面带微笑的相片，一定能心平气和、情绪稳定地写好答卷。

　　这到底利用了什么暗示原理呢？原来，当面对着自己微笑的相片，其效果就和面对镜子微笑一样，内心也会不由自主地开朗，从而影响着整个考试的情绪，对考出好成绩有很大帮助。

　　考前不打“加时赛”

　　考试前几天甚至考试那几天都睡眠不足，是学生中存在的一个突出问题。多数同学是为了挤时间，晚睡早起而导致睡眠不足；少数同学则是因为考前焦虑引起的。由于睡眠不足，考前复习中昏昏沉沉地打疲劳战，考场上迷迷糊糊应试答题，其结果只能是把自己的学习优势变为劣势，使大好前程付之东流。真是适得其反。

　　不同的人，最佳学习时间也会有所不同。比如，有的同学早已形成了夜间用功学习的习惯，夜越深其精神越好，这就是所谓“猫头鹰型”的人。形成这种习惯的同学一般上午的精神不好，不利于应付上午的考试，因此必须提前进行人体生物钟的调整，逐步改变生活习惯，以适应考试的时间安排。调整的方法是临考前三周就开始调整作息时间，坚持晚上9∶30钟睡觉，早上6∶00起床。一天两天过后，你就会慢慢养成早起早睡的习惯了。临考前一周应按考试时间规律作息，6∶00起床、运动、吃早餐，8∶00准时开始复习，上午中间休息20分钟，最好连考试科目都不变，按科目考试时间复习。久而久之，便会与高考实现巧妙对接，从而发挥出自己应有的水平。

　　我们再三强调的是，临近考试开夜车拼命，这种做法不值得提倡，无论你是何种原因。因为这样做违反了正常的生活规律和生理节奏，第二天势必晚起，如果不得不早起，起来以后也无精打采。一个上午的好时间，恐怕你没有精力充分利用了。

　　不能不承认，那种“开夜车”、“加时赛”的做法在短时间内可能会有效，但对高考复习这种长期间耗散精力和体力的智力活动来讲，以减少睡眠来换取复习效果绝不是什么明智的做法，不应该提倡。长时间缺少睡眠不但不会增进复习效果，而且会适得其反。考生在高考复习中，每天要保证7—8小时的睡眠，而且还要安排午睡。睡眠的最佳时间是晚上10∶30到第二天早上6∶00；午睡时间不宜过长，以半小时到1小时为宜。如果复习进度没有及时完成，可以在短时间内开几次小型“夜车”，但最晚不要超过夜间零点，而且不要勉强坚持！

　　有的考生习惯早睡早起，我们称有这种习惯的人为“百灵鸟型”的人，也称为“学习早型”，而“猫头鹰型”的习惯则称为“学习晚型”。通过比较二者的睡眠机制可以发现，学习早型的复习效果要优于学习晚型，原因是早型睡眠是由深到浅，在入睡后的3—4个小时以内进入最大睡眠深度，以后逐渐变浅。这种人睡得快而且睡得实；而晚型睡眠的人入睡后很长时间不能进入沉睡状态，总是停留在浅睡眠阶段，直到天快亮时才接受深度睡眠。可见，仅从睡眠效果来看，学习早型就优于学习晚型。此外，由于上课、复习、考试是在白天进行，晚型习惯的人不容易很好地适应白天的学习和生活，一句话，有晚睡习惯的学生一定要及早调整才行！

　　我们知道，考试时人会比平时更为紧张，身体消耗更大，所以考前一定要养精蓄锐，保持旺盛的精力和体力，要睡眠好，休息好，营养好，注意卫生，预防疾病。不要在考前拼命复习，忽视休息，把自己搞得十分疲劳，影响考试效果。