高考临近 避免让"紧张性腹泻"误了前程

　　还有几天就要高考了，考生家长们也进入了一级备战状态。琳琳妈妈的心头不禁涌现一丝忧愁，琳琳腹泻的毛病会不会犯呢？这回我可得早做准备。三年前的一幕又浮现在眼前……

　　那时，女儿琳琳在一所不错的中学读初三。她乖巧听话，学习也努力，就是有点内向。而就在她渴望报答父母的一片苦心与操劳，紧张备考一所重点高中的前一个星期，却突然闹起了肚子，还时不时的肚子疼，一疼就得跑厕所。由每天跑厕所2-3次增加到了每天6-7次，吃了几天止泻药也没见效。这下全家人都急坏了，赶紧带琳琳去了医院。

　　接诊医生仔细询问了琳琳的病情，并做了一系列的检查，最后给出的诊断是"紧张性腹泻"。是由于考前过度紧张，心理压力过大造成的。

　　琳琳的妈妈对此有些无奈，自己每日三餐悉心照料，生怕有一点闪失，怎么一紧张就拉肚子呢？回想起这一段时间孩子学习确实很刻苦，每天都学到后半夜。紧张的学习状态使琳琳的脾气变得很坏，动不动就发脾气，吃饭也吃不好，很短的时间人就瘦了一圈。而且对拉肚子充满了恐惧感，总怀疑得了什么不好的病。

　　医生解释说，人的肠道都是由神经系统支配的。考生考前过度紧张，焦虑等因素可干扰大脑神经的正常活动，造成胃肠道的功能紊乱，刺激肠道蠕动过快而导致腹泻。此病属于一种功能性改变,考生不必过于担心。关键要克服紧张情绪,避免过劳,再配合服用调节胃肠功能紊乱的药,很快就能治愈了。

　　经过医生的耐心疏导和解释，琳琳对自己的病也有了正确的认识，心情放松了许多。回来后琳琳注意调整心态，又吃了医生给开的调节胃肠功能紊乱的微生态制剂，在中考前已身体完全恢复了正常，最后以优异的成绩考取了理想中的重点高中。

　　三年过去了，高考在即，妈妈又有一丝担心。而现在的琳琳早已成熟了许多，懂得如何调整好自己的心态，自己已是久经"考"验了。

　　如今妈妈又备了些药以预防不测。同时妈妈也想用女儿的亲身经历告诫家长们，不仅要注重考生的生活和饮食，更要注意帮助他们调整好心态，不能给孩子太大压力。以一颗平常心正确对待高考，就会减轻心理负担。如果出现腹泻症状也不要乱服止泻药和抗菌素，可以服用一些较温和的、没有任何副作用的微生态制剂，以避免肠道功能发生紊乱。争取以最佳的姿态迎接高考。

　　专家支招：如何避免考前紧张性腹泻

　　高考在即，很多考生会出现一些紧张的情绪，甚至还会出现一些病症，其中以紧张

　　而出现腹泻的情况居多。称为"紧张性腹泻"或"紧张性腹泻"。据不完全统计，这种病在考生中

　　发病率很高，几乎占肠道门诊的1/3。

　　"紧张性腹泻"的发病和精神因素有很大的关系。主要是由于高考前学习过度紧张、焦虑、恐惧等，干扰了人体高级神经系统的正常活动，造成神经兴奋和抑制过程紊乱，引起肠蠕动增强和分泌功能障碍，出现如腹痛、腹泻，还常伴有失眠、手心出汗、厌食等症状。

　　专家建议，要让考生取得好的成绩，家长不仅要注重考生的生活和饮食习惯，更要帮助调整他们的心态，预防紧张性腹泻的发生。具体如下：

　　1.经常保持乐观的心态。可以通过听音乐、看小品等自我调控，来缓解紧张情绪。

　　2.建立合理的作息制度，劳逸结合，保证8小时睡眠，提高睡眠质量。

　　3、适当参加一些体育锻炼和体力劳动，以增强身体素质，恢复神经系统的正常功能。

　　4、养成良好的饮食习惯，饮食以清淡、易消化为原则，还要注意避免尽量不吃刺激性食品，如麻辣火锅、酸辣粉等，以免对精神上造成不良刺激。

　　备战中高考--营养师推荐"吃什么"

　　●早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶和粮食制品，比如：粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋，配一点西红柿、黄瓜或其他水果等，也可以喝一些诸如核桃粉、黑芝麻糊等，不仅可以调剂口味，还可以抵抗因高度紧张的学习所造成的脑疲劳。

　　●午餐要清淡，但应摄入充足的热量和各种营养素。可吃些肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，蔬菜应注意颜色搭配并变换花样，保证孩子摄取各种维生素、叶酸和植物纤维。

　　●晚餐食谱在热能、蛋白质充足供给的基础上，注意含有动物类食品的瘦猪肉、猪肝、鸡肉、牛奶、鸡蛋及多样新鲜蔬菜、水果的搭配设计。同时需要一定的碳水化合物，比如：豆类、土豆、玉米等，对增进学习记忆、促进脑力、抗疲劳有积极意义。

　　●夜宵最好要以能被快速分解为葡萄糖的食物为主，如粥、鸡蛋西红柿面等，辅之以含蛋白质、维生素C丰富的鸡蛋、酸枣、山楂、提子、瓜子等食物。临睡前最好喝杯牛奶以增进睡眠。