高考冲刺:打赢考前心理战(2)
来源:上海高考网 2013-05-28 09:29:15
小钟,这个故事对你有什么的启发吗?过于看重结果,反而会导致不良的结果。你的想法容易引起焦虑,不利于正常水平的发挥。
建议:理性地看待高考。高考不仅是一场考试,决定你大学的去向,更是对你的毅力的考验和意志的锤炼。能考上理想的大学固然值得骄傲,但在这个过程中敢于担当,拼搏到最后一刻,永不言败的精神,更是我们人生的宝贵财富,也是成功的必要条件。
积极的自我对话。你的基础很好,又有强烈的学习动机和学习能力,你要相信自己的实力,学会对自己说:“过去的并不代表现在,今天的我,考试经验更丰富了,我已做好准备。”坚信“我能行”,给自己正能量。
重视过程,淡化结果。花一些时间来分析一下自己目前的优势,发挥自己的特长,鞭策自我、增强自信;同时,也要寻找自己的不足,针对存在的问题,调整现阶段的学习目标、学习方法,排除隐患。
问:最近我的心情差,很烦躁,不能静下心来学习,几乎每天都在焦虑中度过。我觉得主要的原因是学习本身就很累了,再加上周围人给我的暗示和压力。如我爸爸说“我不给你压力,我相信你”。这句“相信你”就给我带来了很大的压力。还有妈妈常以羡慕的语气来谈她朋友的孩子是多么优秀。我不知道是不是因为压力过大才使自己的学习状态不好,我是不是该放松下来呢?苏跃
故事启发:有一艘货船卸货后在返航的时候,突然遭遇巨大风暴,大家都不知道应该怎么办。就在这个危机时刻,老船长果断下令:“打开所有的船舱,立刻往里面灌水。”
往船舱里灌水?水手们惊呆了,这个时候本来就危险,怎么还能往里面灌水呢,这不是自己给自己找麻烦吗?水手们担忧地问:“往船里灌水是险上加险,这不是自找死路吗?”这时,老船长镇静地说:“大家见过根深干粗的树被暴风刮倒过吗?被刮倒的是没有根基的小树。”
水手们半信半疑地照做了。虽然暴风巨浪依旧那么猛烈,但随着货舱里的水越来越多,货轮渐渐地平稳了,不再害怕风暴的袭击。船长告诉水手:“一只空木桶很容易被风打翻,如果装满了水,风是吹不倒的。船在负重的时候是最安全的。”
苏跃,看了这个故事,你有什么感受呢?从心理学角度来讲,单纯的学习压力并不可怕,可怕的是对学习压力之外的压力以及对压力的担忧,而引起的焦虑。
建议:首先,要接受“压力”带来的焦虑。告诉自己现在的焦虑是正常的,不必恐慌,想想其他同学也会遇到同样的困难。
其次,做一些放松练习,可以看一些心理书籍或找学校的心理老师疏导。同时,注意在学习上劳逸结合,讲究学习方法,提高学习效率。
最后,多和父母沟通。对父母的话不要有太多的压力,他们确实不容易,也是在表明一种态度:“我们是爱你的,无论多难,我们都会竭尽全力来帮助你的。”要和父母敞开心扉,把你真实的感受告诉他们,相信爱能包容一切,有了他们的支撑,你才能站得更稳,走得更远,飞得更高。
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